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일상/스포츠에 해당되는 글 192건
- 2014.06.19 조깅 - 적정 속도
- 2014.06.19 조깅 23일차 - 5.3km
- 2014.06.19 조깅 22일차 - 4.91km
- 2014.06.17 조깅 21일차 - 5km
- 2014.06.16 조깅 20일차 - 9.19km 다시 안양천
- 2014.06.15 조깅 19일차 - 3km 신구대,동중
- 2014.06.14 조깅 18일차 - 10km 광교호수공원
- 2014.06.14 조깅 - 다짐 및 기대효과
- 2014.06.14 조깅 하게 된 - 배경
- 2014.06.13 조깅 17일차 - 9.40km
글
조깅 - 적정 속도
일상/스포츠
2014. 6. 19. 22:07
쉬면서 달릴땐 1km당 7~8분
적당히 달릴땐 1km당 6~7분 걸린다.
달리기 대회를 5km 10km half full 마라톤을 위해선 6분이내 1km를 달려야 좋은 결과가 나올듯
다시말하면 시속 10km 이상으로 뛰면 마라톤 퓰코스를 5시간 이내 완주 가능하다.
죽으란 얘긴가.......아니면....
적당히 달릴땐 1km당 6~7분 걸린다.
달리기 대회를 5km 10km half full 마라톤을 위해선 6분이내 1km를 달려야 좋은 결과가 나올듯
다시말하면 시속 10km 이상으로 뛰면 마라톤 퓰코스를 5시간 이내 완주 가능하다.
죽으란 얘긴가.......아니면....
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조깅 23일차 - 5.3km
일상/스포츠
2014. 6. 19. 22:03
달리기 4.5
걷기 0.8
이 조합이 평일에는 딱 적당한듯
맘 같아선 많이 뛰고 싶지만 ...낼이 출근일이라...
그러면 아래와 같이 땀범벅이 된다 ㅎㅎ
걷기 0.8
이 조합이 평일에는 딱 적당한듯
맘 같아선 많이 뛰고 싶지만 ...낼이 출근일이라...
그러면 아래와 같이 땀범벅이 된다 ㅎㅎ
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조깅 22일차 - 4.91km
일상/스포츠
2014. 6. 19. 00:00
오늘은 어쩔수 없는 회식
1차를 내의지 대로 끝내고
집에오니 10시
그래도 달린다. 오늘의.고통을 이렇게 날려버린다.
푸욱 자야징
1차를 내의지 대로 끝내고
집에오니 10시
그래도 달린다. 오늘의.고통을 이렇게 날려버린다.
푸욱 자야징
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조깅 21일차 - 5km
일상/스포츠
2014. 6. 17. 22:43
Runtastic이 고장난건지
휴대폰 맛이 간건지
제대로 측정이 안되네
평소대로 뛰었으니 5km
휴대폰 맛이 간건지
제대로 측정이 안되네
평소대로 뛰었으니 5km
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조깅 20일차 - 9.19km 다시 안양천
일상/스포츠
2014. 6. 16. 22:29
20일 연속 조깅을 할 줄이야....
한번 새벽 → 낮 → 저녁 으로
조깅 시간을 변경하니
다시 새벽으로 넘어가기가 힘들다.
저녁에 조깅하면 아침에 일어나기 힘든데....
이를 우짠다.
이번 주 다시한번 새벽시간으로 변경할 타이밍을 찾아야겠다.
이제 씻고 자야지
한번 새벽 → 낮 → 저녁 으로
조깅 시간을 변경하니
다시 새벽으로 넘어가기가 힘들다.
저녁에 조깅하면 아침에 일어나기 힘든데....
이를 우짠다.
이번 주 다시한번 새벽시간으로 변경할 타이밍을 찾아야겠다.
이제 씻고 자야지
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조깅 19일차 - 3km 신구대,동중
일상/스포츠
2014. 6. 15. 15:22
오늘은 낮에 뛰었다.
새벽에 뛸때는 아무 고민없이
일어나서 달리면 되지만
아침 이후에 해가 점점 올라온 이후에는
타이밍을 잡아야 된다.
너무 더워서 안되고
자외선에 피부상해서 안되고
결국 굳은 결심을 하지 않으면 실행하기 힘들다.
오늘 오후 두시 때양볕 아래서 달릴 결심을 하기까지가 너무 힘들었다.
그리고 결국 3km달리다 종료
친가 근처에 런닝코스 마땅한곳이 없어서
학교를 돌았지만 평소와 다른 환경에
듬방 지쳐 버렸다.
오늘의 준비물은 모자 자외선차단팔토시 스포츠선글라스 멀티스카프
요샌 블루투스이어폰은 귀찮아서 생략
그냥 스피커폰 으로 음악듣는다 ㅋ
새벽에 뛸때는 아무 고민없이
일어나서 달리면 되지만
아침 이후에 해가 점점 올라온 이후에는
타이밍을 잡아야 된다.
너무 더워서 안되고
자외선에 피부상해서 안되고
결국 굳은 결심을 하지 않으면 실행하기 힘들다.
오늘 오후 두시 때양볕 아래서 달릴 결심을 하기까지가 너무 힘들었다.
그리고 결국 3km달리다 종료
친가 근처에 런닝코스 마땅한곳이 없어서
학교를 돌았지만 평소와 다른 환경에
듬방 지쳐 버렸다.
오늘의 준비물은 모자 자외선차단팔토시 스포츠선글라스 멀티스카프
요샌 블루투스이어폰은 귀찮아서 생략
그냥 스피커폰 으로 음악듣는다 ㅋ
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조깅 18일차 - 10km 광교호수공원
일상/스포츠
2014. 6. 14. 22:29
처가집 옆 광교호수공원
호수 2개 한바퀴 완주
여긴 언덕이 있어 조금 힘들군
근데 사람은 엄청 많고
운동하는 사람들 나이대가 다양하다.
운동중 runtastic 맛탱이가서 수기 입력함
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조깅 - 다짐 및 기대효과
일상/스포츠
2014. 6. 14. 16:40
▶다짐
당분간은 매일매일 조깅을 한다.
조깅을 매일 하는것이 건강에 악영향을 미치거나
더 잘뛸수 있는 리프레쉬의 목적이 크다고 판단될때만 쉰다. 날씨가 나쁘더라도 달리는 거다.
▶기대효과
지난 목요일 처음으로 운동하느냐는 질문을 받았다. 몸의 구조가 바꼈다나 모라나 ㅎㅎ
솔직히 기분이 좋았다. 그리고 더 많이 달려야겠다는 다짐을 하게 된다.
01-취미생활 시작
02-체력증진
03-다이어트
04-보기좋은몸매
05-건강한 몸상태
06-자신감회복
07-몸을챙기는행동[금연,금주,금겜 등]
08-건강한생각
09-바람직한행동
10-조깅전도사 ㅎㅎ
당분간은 매일매일 조깅을 한다.
조깅을 매일 하는것이 건강에 악영향을 미치거나
더 잘뛸수 있는 리프레쉬의 목적이 크다고 판단될때만 쉰다. 날씨가 나쁘더라도 달리는 거다.
▶기대효과
지난 목요일 처음으로 운동하느냐는 질문을 받았다. 몸의 구조가 바꼈다나 모라나 ㅎㅎ
솔직히 기분이 좋았다. 그리고 더 많이 달려야겠다는 다짐을 하게 된다.
01-취미생활 시작
02-체력증진
03-다이어트
04-보기좋은몸매
05-건강한 몸상태
06-자신감회복
07-몸을챙기는행동[금연,금주,금겜 등]
08-건강한생각
09-바람직한행동
10-조깅전도사 ㅎㅎ
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조깅 하게 된 - 배경
일상/스포츠
2014. 6. 14. 16:10
@회사내 산책코드 차단
하루에 2~3차례 산책하던 코스가 공사로 인해 사라졌다.
@자전거 구입 차단
내가 사고자하는 자전거를 마느님께서 허락해주지 않을것 같았다.
@운동화 방치
새로 구입한 운동화를 1주일이상 신어보지 못함
회사에 구두를 신고 출근하기에...
@몸매
갑자기 가장 날렵했던 초등학교 5학년 몸 상태를 갖고 싶어졌음 이땐 헉교 달리기 대표 선수였는데ㅎㅎ
@건강
흡연과 음주로 망가진 몸을 깨끗하게 정화시키고 싶었다.
@정신
아무리 골치 아픈 일이 생기더라도 조깅 할 때는 잊을 수 있다. 왜냐?? 당장 몸이 힘들어 죽겠거든
하루에 2~3차례 산책하던 코스가 공사로 인해 사라졌다.
@자전거 구입 차단
내가 사고자하는 자전거를 마느님께서 허락해주지 않을것 같았다.
@운동화 방치
새로 구입한 운동화를 1주일이상 신어보지 못함
회사에 구두를 신고 출근하기에...
@몸매
갑자기 가장 날렵했던 초등학교 5학년 몸 상태를 갖고 싶어졌음 이땐 헉교 달리기 대표 선수였는데ㅎㅎ
@건강
흡연과 음주로 망가진 몸을 깨끗하게 정화시키고 싶었다.
@정신
아무리 골치 아픈 일이 생기더라도 조깅 할 때는 잊을 수 있다. 왜냐?? 당장 몸이 힘들어 죽겠거든
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조깅 17일차 - 9.40km
일상/스포츠
2014. 6. 13. 21:47
오늘도 이어서 달렸다.
새벽에 못달리면 저녁에 달리면 되는거다.
몸이 풀어진 저녁에 달리니 더욱 몸이 가벼웠으며
땀도 더 많이 났다.
캬햐 기분좋다.
새벽에 못달리면 저녁에 달리면 되는거다.
몸이 풀어진 저녁에 달리니 더욱 몸이 가벼웠으며
땀도 더 많이 났다.
캬햐 기분좋다.
